[tuRmaNIA]

Stopy są bardzo ważnymi częściami naszego ciała, dlatego powinniśmy zwrócić na nie szczegółową uwagę i je pielęgnować. Należy przede wszystkim wybierać odpowiednie obuwie, bo często ciężkie i nie wygodne buty powodują przetarcia i zmęczenie nóg.
Dłonie są niezwykle ważne dla kobiecej urody, są wizytówką naszej osobowości, tak więc muszą być zawsze zadbane.

Piękne dłonie i paznokcie to przede wszystkim zdrowa dieta
Wiadomo, że pochodzące z pożywienia odżywcze substancje docierają wraz z krwią do włosów, paznokci i wpływają na wygląd naszej cery. Często jeśli zabraknie nam witamin paznokcie stają się matowe i łamliwe. Aby nasz wygląd spełniał nasze oczekiwania należy dostarczyć naszemu organizmu odpowiednich składników.

Oto lista niezbędnych witamin i minerałów dla naszego organizmu:
* Witamina A: produkty pochodzenia zwierzęcego (mleko, jajka, masło)
* Witamina B: występuje w zbożach, orzechach, słoneczniku, drożdżach, prawdziwkach
* Witamina C: owoce , cytrusy.
* Wapń: występuje w mleku i przetworach mlecznych, rybach, owocach morza, figach, brokułach i migdałach.
* Żelazo: występuje w szpinaku, fasoli, morelach, suszonych śliwkach, wątróbce, żółtku.
* Jod: pozyskiwany z jodowanej soli, ryb morskich, małży, ostryg, szpinaku, rzeżuchy, mleka.
* Magnez: występuje w bananach, produktach pełnoziarnistych, ziemniakach, mięsie drobiowym i winie.
* Cynk: występuje w rybach, skorupiakach, mleku, czerwonym mięsie.

Jak wykonać manicure tradycyjny?
Dezynfekujemy dłonie i usuwamy lakier do paznokci.
Piłowanie jest kolejnym etapem wykonywania manicure. Najlepiej sprawdzają się szklane pilniki. Należy piłować paznokcie w jednym kierunku, od boków ku środkowi.
Moczymy dłonie w miseczce z wodą do której dodajemy mydło, aby zmiękczyć skórki wokół paznokci.
Odsuwamy skórki drewnianym patyczkiem, a pozostałości wycinamy cążkami.
Aby odżywić skórki i powierzchnię paznokcia, na suche dłonie wmasujemy oliwkę w skórki i powierzchnię paznokcia
Wykonujemy peeling dłoń, co złuszczy zmarłe komórki.
Na koniec wmasowujemy krem pielęgnacyjny w skórę.

Jak wykonać pedicure?
Powinniśmy wykonać pedicure przynajmniej raz w tygodniu
Moczymy stopy w letniej wodzie, możemy dodać olejków eterycznych bądź soli morskiej.
Za pomocą tarki (najlepiej papierowej ) usuwamy zrogowaciałą skórę pięt.
Patyczkiem odsuwamy skórki wokół paznokci, ostające skórki wycinamy cążkami.
Jeśli jest taka potrzeba skracamy paznokcie i piłujemy je. Ważne jest, aby zachować kwadratowy
kształt paznokcia, bo zbyt okrągły może doprowadzić do wrastania paznokcia.
Nanosimy na paznokcie krem lub olejek, który natłuści skórę.
Smarujemy stopy kremem, takim co zawiera chłodzące substancje ( miętę czy mentol ), co wpływa pobudzająco na zmęczone nogi.