[Paulette]

Cytat:

Dieta antycellulitowa Jeśli uważasz, że przeszkadza ci cellulit, koniecznie zastosuj naszą dietę! Chociaż może to zabrzmieć dziwnie, w walce z cellulitem mogą pomóc tłuszcze. Jednak nie wszystkie a jedynie kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, omega-6 i omega-9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapobiegają odkładaniu się zapasów tłuszczu. Dieta antycellulitowa trwa przez 5 dni. Szóstego dnia należy pić świeży sok z pomarańczy i marchwi, które pomagają oczyścić organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3: - tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg) - tran - olej lniany Jego dzienna dawka to ok. 6 g, czyli 150 g ryby, 1 łyżka tranu lub oleju lnianego. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6: - orzechy - pestki słonecznika, dyni, porzeczek - olej z wiesiołka i ogórecznika Jego dzienna dawka to 1–5 g, czyli 10-100 g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50 g włoskich (5 szt.), 1 łyżka oleju z wiesiołka, 50 g pestek z dyni. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9: - oliwa z oliwek - pestki słonecznika - ziarno sezamu - awokado - olej rzepakowy canola Jego dzienna dawka to 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego albo 50 g pestek ze słonecznika lub 1/2 awokado.

Cytat:

Śniadanie (do wyboru): - 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego, do tego 100 g czarnych porzeczek lub mandarynka albo banan, - bułka pełnoziarnista z 50 g twarożku granulowanego, posypanego kiełkami pszenicy, łyżeczką sezamu i łyżeczką pestek słonecznika. Przegryzki (do wyboru): - płatek sezamka, - orzechy, pestki dyni lub słonecznika (po łyżeczce) - 150 g (plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub śliwki, 1/2 szklanki porzeczek albo agrestu, - łyżka pasty tahiny (z cieciorki, miazgi sezamowej, czosnku i cytryny). 1 dzień: Obiad: Szpinak z jajkiem. Kolacja: Sałatka ziemniaczana. 2 dzień: Obiad: Sałatka warzywna. Kolacja: Pieczony dorsz. 3 dzień: Obiad: Zielone spaghetti. Kolacja: Nadziewane pomidory. dzień: Obiad: Kurczak z fasolką. Kolacja: Kolorowe spaghetti. 5 dzień: Obiad: Tofu z grilla. Kolacja: Sałatka owocowa. 6 dzień: Wypić w ciągu dnia świeży sok wyciśnięty z 2 kg pomarańczy i 1 kg marchwi. Aby zachować efekty diety należy nadal spożywać produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9 oraz witaminy i błonnik.

Cytat:

Szpinak z jajkiem 0,5 kg mrożonego szpinaku, jajko, 3 orzechy włoskie, łyżka rokpola, łyżka oliwy z oliwek, parę liści sałaty, ząbek czosnku, sól jodowana Odparować wodę ze szpinaku, wymieszać go z serem i rozdrobnionymi orzechami oraz roztartym czosnkiem; na oliwie usmażyć jajko; na talerzu ułożyć liście sałaty, szpinak i jajko sadzone. Sałatka ziemniaczana 2 ugotowane ziemniaki, 1 strąk czerwonej papryki, korniszon, 50 g gotowanej piersi kurczaka, cebula, łyżka oleju z wiesiołka (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością), sól jodowana, przyprawy, sok z cytryny, pestki słonecznika Warzywa i kurczaka pokroić, skropić olejem, dodać sól i przyprawy. Tofu z grilla 50 g tofu, filiżanka krojonych warzyw: papryka, marchew, seler i por, 3 orzechy włoskie, 3-4 łyżki sosu sojowego, tymianek, majeranek, 3 łyżki ugotowanego ryżu, łyżka oliwy Zamarynować tofu na 20 minut w sosie sojowym i przyprawach; warzywa udusić na oliwie, pod koniec dodać marynatę, grillować tofu ok. 5 minut; wymieszać warzywa z ryżem i posypać orzechami. Sałatka warzywna 1/2 główki sałaty, 1/2 ogórka, 3 pomidorki „czereśniowe", 3 łyżki ugotowanej fasolki, po łyżce ziaren sezamu i słonecznika, sól jodowana, przyprawy, bułka pełnoziarnista posmarowana cienko margaryną Wszystkie składniki wymieszać i doprawić do smaku. Pieczony dorsz 200 g fileta z dorsza, wyciśnięty sok z cytryny, łyżka orzechów włoskich, przyprawy, ugotowana róża brokułów, dwa ziemniaki, łyżka oliwy z oliwek Dorsza upiec w folii z przyprawami, oliwą i rozdrobnionymi orzechami (pod koniec pieczenia skropić cytryną); podawać z ziemniakami i brokułami. Zielone spaghetti 50 g spaghetti, pęczek natki pietruszki, łyżka pestek słonecznika, łyżeczka oleju z wiesiołka, łyżka siemienia lnianego, sól jodowana, 2 łyżki tartego parmezanu Makaron ugotować, zmiksować pietruszkę z serem, olejem, siemieniem i solą; wszystko wymieszać. Nadziewane pomidory średni pomidor, 1/2 puszki tuńczyka w oliwie, sok z cytryny, natka pietruszki, 1/8 czerwonej cebuli Wydrążyć pomidory, a miąższ rozgnieść z tuńczykiem i cebulą; dodać przyprawy i sok z cytryny. Jeść z liśćmi szpinaku. Kurczak z fasolką 250 g fasolki szparagowej, 20 g orzechów nanerczowych (2 łyżki), 100 g ugotowanej piersi indyka, 1/2 papryki żółtej lub czerwonej, łyżka oliwy z oliwek, 150 g jogurtu naturalnego, łyżeczka curry, sól jodowana, przyprawy Fasolkę ugotować, pokrojoną pierś usmażyć na oliwie z przyprawami, orzechami i papryką; po zdjęciu z ognia wymieszać z jogurtem i przyprawami. Zjeść z kromką razowca. Kolorowe spaghetti filiżanka krojonych warzyw: por, seler i marchew, łyżka tartego żółtego sera light, łyżka przecieru pomidorowego, świeże zioła, 50 g ugotowanego makaronu, filiżanka bulionu, łyżka oliwy z oliwek, puszka anchovies, przyprawy, sól jodowana Warzywa udusić na oliwie, dodać bulion i przecier pomidorowy; wymieszać z makaronem i serem, na końcu dodać zioła. Sałatka owocowa cykoria, 3 mandarynki, brzoskwinia, 3 morele suszone, kiwi, 20 g orzechów nanerczowych, jogurt naturalny, płatek sezamka, sok z cytryny, grzanka Cykorię obrać i pokroić; połączyć z mandarynką, kiwi, brzoskwinią i morelami; wymieszać z jogurtem i sokiem z cytryny; posypać orzechami i rozdrobnionym sezamkiem. Jeść z gorącym tostem.

No i co myślicie?

[outsiderka]

Dieta to 80% sukcesu + aktywność fizyczna + masaże, specjalne kosmetyki + naprzemienne prysznice = mniejszy cellulit

[Candy Killer]

dzisiaj wyczytalam zeeee bardzo dobre na cellulit sa masaze chinskimi bankami..wiecie smarujecie dana okolice oliwka zasysacie banke i masujecie z 10 min jedna noge chyba ze duzy obszar oto dluzej...dziewczyny na wizazu chwala to sobie bardzo wiec chyba trzeba bedzie wyprobowac a tak jak mowi outsi..dieta to wiekszosc sukcesu..sie schudnie zmniejszy sie cellulit proste :]

[Magda87]

w rozmowach w toku pokazywali wlasnie taki masaz. to musza byc gumowe bańki, ktore sie stawia na skorze, mocno sciska zeby sie zassały i pozniej ciagnie sie po udzie. tez slyszalam ze bardzo skuteczne

[Paulette]

kupilam sobie na allegro takie mazidlo z kofeiny, cynamonu i jeszcze jakichs skladnikow i to podobno dziala jak taki zabieg za 150zl w salonie, tylko ze z tego moge zrobic duzo tych zabiegow, narazie dwa zrobilam i bardzo glaciutka mam skore, pewnie nie zniknie od samego tego, ale juz widac poprawe. po egzaminach bede chodzic jeszcze na aerobik, moze to cos da.

[adriana7]

Masaż bańkami boli i chyba jak się ma popekane naczyńka na udach to nie za bardzo mozna go stosować. Po bańkach często są siniaki, więc spodzień trzeba ubierać Mam takie bańki w domu i robilam kiedys.

[Candy Killer]

no wlasnie mowily dziewczyny ze ten masaz moze spowodowac siniakow sporo dlatego uzywaja malych baniek i nie zasysaja tak mocno:) nie wiem..trza by sprobowac:)